Minden csatornán találkozunk az életmódváltásra buzdító felhívással, ami nem meglepetés, ha odafigyelünk a hírekre… a magyar lakosság majd fele egyáltalán nem sportol. Ez nem csupán abban látszik meg, hogy az EU-ban mi vagyunk a harmadik legkövérebb ország, ahol minden negyedik felnőtt túlsúly...

A váll-, hát- és derékfájdalmak a leggyakoribb kellemetlenségek közé tartoznak, becslések szerint a lakosság nyolcvan százalékát érintik. Az okokat sem kell sokáig keresni, hiszen az iskolapad, az ülőmunka, illetve az ülve, számítógép vagy tévé előtt töltött szabadidő, a mozgáshiány, a legalább mind...

Zsírégető, boksz alapú edzés: csak 30 perc naponta, és kívül-belül használ! Van az úgy, hogy összecsapnak a viharfelhők az ember feje felett… Munka, iskola, gyerekek, szomszédok, család… mindenki és mindenhol tőled akar valamit és nehezen találod az időt, erőt, energiát, hogy minden rend...

A járvány alaposan felturbózta az online edzés lehetőségek palettáját, ami sokak számára nagy segítséget jelent a mai napig. Azonban a közös edzés élménye, a közösség húzó ereje és a szakmai visszajelzés a gyakorlatok helyes végrehajtásáról ezen a módon nem tud megvalósulni. És a közös edzések nem c...

Már hetek, hónapok, vagy akár évek óta tervezgeted, hogy „akkor hétfőtől sportolok” és még mindig nem teszed? Miért olyan nehéz elkezdeni? Vagy ha sikerül is, néhány alkalom után elmaradnak az edzések?  – Közbeszólt az élet – mondjuk. De vajon valóban így van ez? Tényleg nem tehettünk semmit? Vagy c...

Ha nem szeretnél hosszú órákat vesztegetni azzal, hogy hiábavaló erőfeszítéseket teszel a fogyásra, akkor hatékony módszereket kell keresned. A fogyás akkor indul be, ha a szervezeted energiahiánnyal szembesül, mert kevesebb kalóriát vittél be, mint amennyire neki a mozgáshoz és a létfenntartáshoz s...

Nagyon sok edzést hirdetnek funkcionális edzésként, így nem árt tudni mit is jelent pontosan. Számos konditerem órái, edzők és fitneszvideók ígérik a fogyni és formásodni vágyóknak, hogy a pénzükért cserébe funkcionális edzést kapnak. Ha még csak most ismerkedsz a lehetőségekkel, akkor ez a kifejezé...

Aerob edzés pozitív hatásai erősíti a szívedet! javítja a vérkeringést Az erős szív hatékonyabban pumpál, amely javítja a vér áramlást növeli a tüdőkapacitást alakformáló! feszesít, tonizál, szálkásít! zsírégető! segít a súlykontrollban! izzasztó, méregtelenít! javítja állóképességünket! Ezáltal a m...

A Step aerobik egy olyan csoportos aerob óratípus, ahol a zene ütemére lépegetünk fel és le, egy téglalap alakú lépcsőre, különböző lépéskombinációk szerint. Ma már rengeteg típusa létezik a step lépcső használatára épülő edzéseknek. A Sport Placcban a következő formáival találkozhatsz: zsírégető st...

Pórffy Csaba írása (Ashtanga jóga oktató) Gyökeresen átformálja tudatunkat: megtanít a pillanatban élni – Itt és Most. Nagy traumák néha kiváltanak spontán tudatállapotváltást, ha ilyen esetben ki tudunk nyílni: együttérzőek és szeretetteljesek leszünk, megpihenünk. Ám hétköznapi tudatunk többnyire...

Kinek ajánljuk a Zumbát? Igazán mindenkinek, és bárkinek! A Zumba órán latin ritmusokra, egyszerű tánclépés kombinációkat ötvözünk fitnesz elemekkel, elképesztő hangulatban, összehozza a társaságot, és igazán megizzadunk! Hogyan működik? Alacsony, és magasabb intenzitású táncos lépéseket ötvözünk, a...

Ilkó Péter írása (jóga oktató, és táplálkozás-, és életmód tanácsadó) A kendert a legtöbben a levelei miatt ismerik, de a magjai ehetőek és magas tápanyagtartalommal bírnak. Megtalálható benne az emberi szervezet számára fontos összes esszenciális fehérje. Az egészség megőrzése szempontjából más fon...

Ilkó Péter írása (jóga oktató, és táplálkozás-, és életmód tanácsadó) A teljesség igénye nélkül néhány a leghatásosabb, és legelterjedtebbek közül: Barna rizs kúra (Időtartam: 2-5 nap) Étkezés: Főtt barna rizs fogyasztása a napi étkezések ritmusában és helyett Ital: Mentes ásványvíz vagy szűrt víz....

Ilkó Péter írása (jóga oktató, és táplálkozás-, és életmód tanácsadó) A spirulina kék-zöld alga, ami a vízben nő. Legtöbbször édesvízű tavakban termesztik, majd por vagy tabletta formában kerül a bioboltok polcaira. Csodaszerként tartják számon, azt is elmondom, miért. Az alga az élet legalapvetőbb...

Ilkó Péter írása (jóga oktató, és táplálkozás-, és életmód tanácsadó) A kókusz rengeteg formában kapható meg a boltokban: kókusztej, -chips, -víz, -cukor, -zsír, -olaj, -reszelékek…stb. A leggyakrabban a kókuszolajjal találkozhatunk a háztartásokban vagy kozmetikai készítményekben. De hogyan is igaz...

Ilkó Péter írása (jóga oktató, és táplálkozás-, és életmód tanácsadó) Reggel felkelés után rögtön menj ki a fürdőszobába és egy evőkanállal húzd le (hátulról előre) a lepedéket a nyelvedről. (2-3x finoman). A váladékot, köpd ki a mosdóba és öblítsd le. Olvassz fel (csapmeleg vízbe helyezd az edényt)...

Ilkó Péter írása (jóga oktató, és táplálkozás-, és életmód tanácsadó) Tulajdonképpen mi is ez? Jó ez vagy rossz? Kell e egyáltalán ezt csinálni, amikor a szervezet magától is méregtelenít?A testünk méregtelenítő szerkezetként is működik. Felszerelve méregtelenítő szervek garmadájával, mint a máj, a...

Azt gondoltad, hogy ismered a görögdinnyét? Hát nem! Kiderült, hogy ennek a nyári gyümölcsnek igazán érdekes múltja van. Az alábbi festményt közelebbről megnézve ugyanis feltűnik egy kis furcsaság. Giovanni Stanchi reneszánsz festményén a jobb alsó sarokban görögdinnye látható! Nem gondolnád, igaz?...