Mobility + Nyújtás

60

minutes

Level: Easy
Limit of participants
Trainers:

Ezen az órán nem csupán a passzív hajlékonyságot fejlesztjük, hanem azt az ízületi mozgástartományt növeljük, amelyben aktívan, saját erőnket használva képesek vagyunk mozogni, vagyis a mobilitást fejlesztjük, amely a hajlékonyság, az erő és a motoros kontroll kombinációja.

A bemelegítést követően olyan rövidebb-hosszabb gyakorlatsorokat végzünk, amelyek széles mozgástartományban, változatos irányokban mozgatják meg a vállövet, csípőt, gerincet, bokát, erősítik, stabilizálják a testközpontot (core), és hozzásegítenek az egészséges, természetes mozgásminták kialakulásához.

 Milyen hatásai vannak?

  • Kiválóan erősít és nyújt
  • Segít kialakítani egy egészségesebb, szélesebb mozgástartományt
  • Segít megelőzni a sérüléseket
  • Az összetett mozdulatsorok fejlesztik a mozgáskoordinációt, testtudatot

 Kiknek ajánljuk?

  • Azoknak, akik szeretik a nyugodtabb, de izzasztó órákat
  • Azoknak, akik szeretik a saját testsúllyal végzett edzést
  • Azoknak, akik szeretik változatos gyakorlatokkal fejleszteni a mozgásukat
  • Kezdőknek és haladóbbaknak egyaránt minden korosztályban