Gerinctréning

60

minutes

Level: Normal
Limit of participants
Trainers:

Gerincünk egészségének megőrzése érdekében végzett preventív torna. Az ülő életmódból adódó gerincpanaszok megszüntetése és megelőzése a cél.
Az óra első felében az egész testet átmozgató, dinamikus, kifejezetten a gerinc körüli core (törzs)izmok erősítését fejlesztő gyakorlatokat végzünk kellemes chill out zenére, majd statikusabb kitartásos erősítő feladatok következnek a talajon, bevonva a comb, fenék, csípőizmokat is!
Ez a fajta óratípus korra, nemre való tekintet nélkül bárkinek ajánlott, különösen a kismamáknak és a senior korosztálynak. Bár az óra anyaga egy komoly fizikai terhelés a szervezetnek, természetesen a feladatok végrehajtásánál a fizikai állapotot is figyelembe vesszük!